Jugar al pádel en individuales
Existen tres formas diferentes de raquetas de pádel: redonda, lágrima y diamante. Como principiante, te recomendamos que elijas una raqueta redonda con un núcleo más blando. Lee nuestra guía para elegir una raqueta de pádel para obtener más consejos sobre cómo elegir la raqueta de pádel adecuada. También hemos recopilado una lista de nuestras raquetas favoritas para principiantes: Las mejores raquetas de pádel para principiantes 2021.
Hay varios golpes básicos en el pádel, y aprendiéndolos cubres la mayoría de las situaciones de juego. Algunos ejemplos son los golpes de fondo de derecha y revés, las voleas, los globos y los saques.
En muchos otros deportes, el calentamiento siempre forma parte de la rutina, pero a menudo se descuida en el pádel. Muchos jugadores van directamente al partido sin calentar, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
Para evitar lesiones como el codo de tenista o el codo de padel, es necesario que el grosor de la empuñadura sea el adecuado. Una empuñadura demasiado gruesa o demasiado estrecha obliga a sujetar la raqueta con más fuerza y, en consecuencia, a tensar los músculos.
Cómo jugar al pádel
La raquetaLa raqueta no puede superar los 45,5 cm (longitud), 26 cm (anchura) y 38 mm (grosor). El peso varía entre 360 y 400 gramos. El mango lleva una correa. Es obligatorio utilizarla durante el juego.
Se pueden utilizar zapatillas de tenis para jugar al pádel. Sin embargo, existen zapatillas adaptadas a este deporte con una suela más específica (con granos para un mejor agarre o con marcas profundas con ondas para favorecer los resbalones o con una suela mixta).
Pádel 1 contra 1
Como su nombre indica, limita las vibraciones en el momento del impacto entre la pelota y la raqueta. La repetición de las vibraciones puede provocar dolor en los antebrazos (que puede desembocar en el temido codo de tenista).
Al empezar a jugar al tenis, es esencial buscar la regularidad. Hacer intercambios clásicos puede ser un poco engorroso, por eso insistimos en la importancia de fijarse objetivos numéricos que le supongan un reto manteniendo una línea de trabajo coherente.
La mano debe estar en contacto con la parte inferior de la empuñadura, aproximadamente. Este agarre permitirá que la muñeca esté más libre y liberará mejor los movimientos, lo que repercutirá en la dirección y la velocidad de la pelota.
Padel para debutantes
1 DJOKOVIC Novak7160 pts2 ALCARAZ Carlos6780 pts3 TSITSIPAS Stefanos5770 pts4 MEDINA GARRIGUES Anabel5150 pts5 RUUD Casper5005 pts6 RUBLEV Andrey3470 pts7 AUGER-ALIASSIME Felix3450 pts8 RUNE Holger3370 pts9 SINNER Jannik3345 pts10 FRITZ Taylor3065 pts
1 SWIATEK Iga8975 pts2 SABALENKA Aryna6945 pts3 PEGULA Jessica5605 pts4 GARCIA Caroline4990 pts5 JABEUR Ons4866 pts6 GAUFF Cori4346 pts7 RYBAKINA Elena4305 pts8 KASATKINA Daria3375 pts9 SAKKARI Maria3191 pts10 KVITOVA Petra3162 pts
